交流イベント スポーツで交流イベント実施

ホームプログラム

楽しみながら体力がつくサービスプログラム。

楽しみながら体力がつくサービスプログラムをプール・トレーニングルームで実施しています。
初心者の方でも大丈夫!どなたでも参加できます。
お気軽にスッタフに声をおかけください。

プログラム一覧

pdfアイコンサービスプログラムスケジュールはこちら(PDF)

障害者スポーツ教室のご案内はこちら



10階プール

プールプログラム

プールプログラム
プールプログラムスケジュール表<毎時0分〜5分は休憩時間となります。>
レッスン名 クラス内容 時間 レベル
水中ウォーキング いろいろな動きを取り入れながら、水の中で歩きます。腰・肩・膝などのコンディショニングにもなります。 30分 初心者〜
上半身de
シェイプアップ
主に上半身を使いながら動きます。膝や腰が痛くて水中であまり動けないという方も安心してご参加頂けます。 20分 初心者〜
アクアビクス 水中で音楽に合わせて動きます。脂肪燃焼・持久力向上を目指す方には特にオススメです。 30分 初心者〜
お楽しみ水中運動 上半身deシェイプアップ・20分間のちょこっとアクア・ミットを使用したアクアビクスなどを行います。 20〜30分
どなたでも
Fun
Swimming
(有料:1回\500)
泳ぎが初めての方〜楽に泳げるフォームを目指したい方向けです。参加者に応じた水泳指導を行います。 60分
16歳以上の方に限ります
障害者水泳指導 障害者の方への水泳指導です。

※予約制
(前月10日から受付)
TEL.078−271−5330

担当:大久保
60分 初心者〜
25m
25m以上
初心者〜
 

8階トレーニングルーム

ルームプログラム

ルームプログラム
ルームプログラムスケジュール表
レッスン名 クラス内容 時間 レベル
健康体操 ストレッチを行った後にボールやタオルなどを使って簡単な体操を行います。 20分 初心者〜
練功十八体操 「中国のラジオ体操」と呼ばれる、簡単でゆっくりした体操です。一連の動作でツボに働きかけ、体調を整えたり疾病を予防すると言われています。 15分 初心者〜
エアロビクス 音楽に合わせて楽しく汗をかきます。簡単なステップから始めますので、初心者の方にも安心してご参加頂けます。 30分 初心者〜
オリジナル 有酸素運動や筋力トレーニングを行います。 20分 初心者〜
トレーニング
アドバイス
トレーニングメニューの見直しやトレーニングの疑問を担当スタッフが解決します。 60分 初心者〜

ストレッチポール
ストレッチポールを使って背中・肩周りを整えます。終わった時の爽快感を体験してください。 20分 初心者〜
 

7階体育館

体育館プログラム

体育館プログラム
体育館プログラムスケジュール表
レッスン名 クラス内容 時間 レベル
みんなdeスポーツ アダプテッドスポーツやリズム体操など様々な種目を行います。
(障害者専用利用日)
45分 どなたでも
 
各プログラム参加のご注意
  • 体調管理は各自責任をもって行ってください。
  • こまめに水分補給を行いましょう
    (飲み物のの持ち込みはペットボトルなど、フタのある容器でお願いします)。
  • イベントなどにより特別レッスンに変更する場合がございます
    (事前にお知らせ致します)。
神戸市民福祉スポーツセンター
ページtop
体育館予約状況ボタン